节气与养生｜大暑至，夏正浓

07月22 节气与养生｜大暑至，夏正浓

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120度，于公历7月22日至24日交节。

“暑”是炎热的意思，大暑是指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈，最炎热的节气；“湿热交蒸”在此时到达顶点。

大暑气候特征：高温酷热，阳光猛烈，雷暴潮湿多雨，台风频繁；正值“三伏天”的“中伏”前后，十分有利于农作物的生长，但不免有着湿热难熬之苦。

大暑节气  中医养生

一.急躁易中暑，心静自然凉

大暑节气，高温酷热，易动肝火，经常会感到心烦意乱，食欲不振，急躁焦虑等症状；这就是典型的“情绪中暑”。

1.静心养生

俗话说：“心静自然凉”，心态良好宜清静，越是天热越要“心静”，避免不良刺激。

2.心理纳凉

以“心病要用心药医”的原理，可以采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调理情绪，想象自己处于大自然之中，绿枝摇曳，鸟语花香，河流清澈，飞瀑直泄，使自己心气平和，心旷神怡。

3.起居调整

必须保证充足的睡眠，可以晚睡早起，中午午睡要保证30分钟到1个小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。室外劳作运动等应该在下午4点以后为宜，同时并注意采取降温散热措施。

二.药食宜同调，养脾清为补

大暑时节暑气较重，时值三伏，地湿上升，湿热交困于脾胃；易常出现的症状：纳呆，不思饮食，恶心，头昏乏力，倦怠思睡，舌苔腻，汗多，小便少，甚者胸闷等症候；这就是肠胃之中湿气重，中医所谓的湿热症。

1.药防养脾

此节气中备服藿香正气丸（水），可醒脾化湿；或薏苡仁，白扁豆，荷叶等以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

2.药食清补

大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。

清补食物：绿豆，百合，黄瓜，豆芽，鸭肉等。

补气清暑药食：紫菜，西瓜，番茄，西洋参，太子参，黄芪等。

健脾养胃食物：赤小豆，薏米，南瓜等。

药粥：绿豆粥，扁豆粥，莲子粥，薏米粥等。

大暑分三侯

一候：腐草为萤

即世上萤火虫约有二千多种，分水生和陆生二种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候：土润溽暑

《礼记.月令》中言：“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热。大暑来临，天气开始变得闷热，土地也很潮湿，此时是农作物疯长的时刻。

三侯：大雨时行

即大暑前后，时常有大的雷雨会出现，这大雨会使得暑湿气减弱，天气开始向立秋过渡。