各科医生的“肺腑之言”，再忙你也要听听！

08月19 各科医生的“肺腑之言”，再忙你也要听听！

健康所系，生命相托。”8月19日，中国医师节，5848vip威尼斯电子游戏向每一位守护健康与生命的医师致以最深的敬意，祝所有医务工作者节日快乐！

各科医生亦有诸多“肺腑之言”，这些话语不仅有助于大家预防疾病，也能减轻医生们的工作负担。

心内科医生：在床头放上一杯水

要在床头备一杯水，这是因为，如果在睡前和醒来后各喝上一杯水的话，可以减少心血管疾病突然发作的危险。

人熟睡时，血流缓慢，出汗也会导致体内水分丢失，使得血液的黏稠度变高，易形成血栓，容易引发心血管疾病的发作。而睡前和醒后喝水，可以减小血液的黏稠度，有助于预防心脑血管疾病突发。

内分泌科医生：吃饭慢一点有助控糖

糖友不能因味觉不敏感就选择重口味的食物，应多选择清淡易消化，富含优质蛋白（如牛奶、鸡蛋等）的食物。另外，吃饭慢下来，细细品尝一顿饭，有利于降低饥饿感和对食物后续的消化吸收，在吃饱的同时也不会汲取过多热量。

肝病科医生：发霉食物一定要丢掉

发霉的食物里面有黄曲霉毒素，会致肝癌。生活中一定要注意食物的存放，一旦发霉就应立刻丢掉，特别是花生、红薯、甘蔗等，花生油同样不宜长时间存放。

呼吸科医生：久坐时要用腹式呼吸

腹式呼吸是适合久坐人群做的呼吸锻炼。可以有效增加氧气供给，帮助肺部更强壮，也有助于抵抗感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统类疾病。

腹式呼吸，吸气时腹部鼓起3-5秒后，坚持屏息1秒；呼气的时候感觉腹腔向内挤压，气息从鼻腔慢慢地呼出去，腹部凹进3-5秒，屏息1秒。如此反复，每一次练习5-10分钟左右。 ④

消化科医生：少吃一点避免很多病

吃饭不要吃得太饱，尤其是有胃食管反流病（俗称“烧心”）的人，进食应细嚼慢咽，少量多餐，定时进餐，清淡为主。

如果反流引起长期咳嗽，且多在晚上发作，可提高床头，例如将床头一侧的下面垫高，形成“头高脚低”的坡度。睡前4小时内不要吃东西。 ⑤

感染科医生：千万别随意吃消炎药

抗生素的使用一定要听医生的，千万不可乱用、滥用。不要随意听信“网友诊断”，切忌跟随同伴、病友服药，或者凭经验服药。即使是相同的疾病，上一次生病时服用过的药，未必适合下一次发病。

口腔科医生：总一侧咀嚼容易大小脸

不少人长期用一侧牙齿咀嚼，这可能会带来一些健康问题，比如咀嚼肌不均出现大小脸、两侧牙齿病症、牙齿畸形咬合紊乱。

习惯单侧咀嚼的人，不妨在每次进食时候刻意练习——先用偏好一侧的牙齿咀嚼1次，再转到非惯用一侧的牙齿咀嚼2次，同时放缓进食速度，确保双侧牙齿均衡参与咀嚼，逐渐增强非惯用侧的咀嚼能力，培养健康的咬合习性。一旦察觉到任意一侧牙齿出现异常，诸如蛀牙或其他健康问题，应前往医院看医生。

眼科医生：护眼多交替看一看远近

每天早上起床后，可以看看远处的高楼或景色，然后沿着远处的景物慢慢往近拉、近看，再远看，交替几次，不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节它们的睫状体放松，从而能够保护视力。 ⑧

皮肤科医生：洗澡后尽快涂润肤乳

洗脸洗澡后，要尽快涂抹润肤乳。建议洗澡后三分钟内涂抹保湿产品。洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，皮肤会越来越细腻光滑。

手肘、膝盖、脚踝、脚后跟等处皮肤最易干燥粗糙，应增加润肤乳的使用量。

泌尿外科医生：千万不要经常憋尿

经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。

排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。

骨科医生：别过度防晒多晒太阳

如果年轻时能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然就牢固一些。保骨量离不开补钙、补维生素D、晒太阳。阳光中的紫外线有助于维生素D3的合成，从而促进骨骼的生成。不要隔着玻璃晒，在中午前后晒，每天半小时就可以。

（来源：人民日报健康端）