加固身体的“防盗门”，以防各路外邪侵袭

08月30 加固身体的“防盗门”，以防各路外邪侵袭

人体就像一座大房子，有很多扇“防盗门”护卫室内安全。其中有五扇门掌管着肾、肝、心、祛风、睡眠等功能，如果没有关好，贼邪入里，脏器空虚，就容易折损正气，导致疾病的发生。中医专家指导大家如何加固身体的“防盗门”，以防各路外邪侵袭。

肾之门：命门穴

命门穴位于腰部，在后正中线上第二腰椎棘突下凹陷中。它是人体自带的“肾气丸”，该穴外输阴性水液，有维系督脉气血流通不息的作用。

临床上常用此穴治疗因肾虚、阳虚引发的腰酸背痛等症状。当出现三种情况时，会使命门“失守”。一是保暖不当，衣着太薄或穿露脐装、贪食冷饮等，容易导致寒邪、湿邪入侵命门，引发腰酸背痛。男性可能伴有夜尿多、性功能下降，甚至不育。女性可能伴有宫寒、月经不调、痛经、不孕等问题。二是过度劳累或房事无度，会损伤肾气，影响命门穴的阳气和肾气聚集，出现腰膝酸软、疼痛等症状。三是中老年人随着年龄增长阳气渐虚，容易出现夜尿频多、脚凉等症状。

无论什么年龄段的人都要护好命门，补足肾气。日常保健可用左右两手掌心，沿着命门穴上20厘米处推擦至命门穴，再用手掌推擦该穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前反复推擦。

肝之门：期门穴

期门穴位于胸部，在乳头直下第6肋间隙，前正中线左右各旁开4寸处，是肝经的最后一穴，气血至此，恰好走完一个周期。

肝为将军之官，能疏泄气机、调节情志、保持气血平和、协调脏腑功能。期门是汉代负责守卫的武官名，负责为“将军”排忧解难，具有疏肝理气等作用。许辛寅表示，临床上常选此穴治疗肝气郁结、失于疏泄导致的各种病证，比如情志压抑、郁郁寡欢、烦躁易怒。当出现两种情况时，容易导致期门“破防”。一是熬夜，肝藏血，经常熬夜容易导致肝气不舒，气机瘀堵。二是情志不畅，心情郁闷、脾气暴躁、精神压力大等都会引发肝郁气滞，出现胁肋疼痛，女性还会心烦气躁、心慌、胸闷，甚至月经不调。

更年期女性要重点守护期门穴。日常保健可在期门穴上揉搓，促进肝气运行。1.手搓胁肋。双手五指张开，右手放在左胁肋部，左手放在右胁肋部，适度用力由上往下、由内向外搓，每日搓4~5次，每次1分钟。2.按揉。用掌跟或手指顺时针按揉期门穴，以局部有酸胀感为宜，每日1次，每次按揉4~5分钟。揉搓时，肝气不舒的人可能伴有压痛感，属于正常现象。此外，可以经常练习五禽戏、八段锦等传统功法，有助养护期门穴。

心之门：郄门穴

郄（xì）门穴对应了人体的心之门，位于腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，大致相当于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱中间。郄门穴是人体气血深藏的地方，刺激该穴可把体内的精气调动起来，达到养护心脏、治疗心脏疾病的目的。

七情内伤、饮食不节、劳倦内伤、活动量少可导致气血瘀滞，令郄门失守，诱发心脏疾病。因此，心脏病患者除了遵医嘱用药治疗外，还可以经常点按郄门穴，有助缓解胸痛、心悸、心动过速、心绞痛等病证。精神萎靡不振、睡眠质量较差等神气不足的人，建议用拇指指尖或指腹点按郄门穴，频率在每分钟50~60次，力度以局部有酸胀感为宜，每日1次，每次点按4~5分钟。对于容易胸闷憋气、脾气大、睡不着觉或有心火的人，可用刮痧板涂抹刮痧油，与皮肤呈45度角，从郄门穴顺着中线刮到内关穴，以皮肤出现潮红、紫红色等颜色变化，并伴有局部热感或轻微疼痛为度。此外，当心脏不舒服时，除了及时服药、就医外，可间断用力按压郄门穴，有助缓解不适。

风之门：风门穴

风门穴位于背部，第2胸椎与第3胸椎间的中点，左右各2厘米处，属于足太阳膀胱经的经穴，为风邪出入的门户。风邪入体容易导致呼吸系统疾病，临床常选用此穴治疗伤风感冒、发热、恶寒、咳嗽、头痛、流鼻涕等病证。

现代人不少生活习惯容易导致风邪、寒邪入体。比如，春季过早减少衣服，秋季过晚增添衣服，会使身体受寒，诱发感冒。夏季出了一身大汗后，突然进入空调房，凉风会像“冷箭”一样进入体内，损伤阳气，导致脾阳亏虚、消化功能失常。

儿童、年轻人、老人都要守护好风门。天冷及时增添衣物，夏季空调保持在26℃为宜，进入空调房先用毛巾擦干汗水，长时间待在空调房时，准备一个长袖衣服或披肩，尤其是在出风口下工作的人，要准备毯子、护腕，保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹。日常可通过两种方法调养风门：1.拍。可请家人帮忙拍打风门穴，手心空握，每日1次，每次拍打10分钟，以皮肤微微发红为宜；2.摩。家人可用掌心帮助摩擦风门穴，每分钟100~120次，每天摩擦4~5分钟，以局部有温热感为宜。

睡眠之门：神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为，心藏神，神门穴是神志出入的门户。临床上常选用此穴治疗恐、悸、呆、痴、健忘等心气虚证。

神门穴具有养心安神、调节睡眠等作用，因此有“人体自带安眠药”之称。年轻人经常加班熬夜、心理压力大，容易出现失眠、睡眠浅等问题，进而导致神门失守，出现记忆力减退、心神不宁等症状。入睡是人体阴阳气机转化的表现，阴气盛则入眠，阳气盛则醒来。阴阳之气的顺承转接，靠的是肝气舒畅。肝气失之条达，睡眠肯定受影响。气有余便是火，肝郁时间长了，肝火就会“逆反”，冲击肝魂，扰乱心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。

每天可以在睡前1小时按揉神门穴，每次持续10分钟，两手交替按揉，以有酸胀感为宜，能起到镇静安神、舒缓神经、助眠等作用。