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三伏天，作为中国传统节气中的一个特殊时段，历来被视为自然界阳气最旺盛、人体气血最为充盈的时期。在这一时期，根据中医“天人合一”、“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，实施“冬病夏治”的疗法尤为适宜。这一古老而智慧的医疗理念，旨在利用夏季自然界的强盛阳气，通过特定的治疗方法，预防和治疗冬季易发或加重的疾病，达到增强体质、扶正祛邪、防病治病的目的。以下将详细探讨三伏天“冬病夏治”的科学原理、常见方法、适用病症及注意事项。 一、科学原理 中医理论认为，人体健康与自然界四季变化息息相关，夏季属阳，人体阳气浮于体表，毛孔开泄，气血运行趋于体表，此时若借助外界阳气，采用温热性质的治疗方法，可以更有效地激发体内阳气，调整阴阳平衡，增强机体抗病能力。同时，夏季治疗还能有效驱散体内积存的寒湿之气，为秋冬季节的健康打下坚实基础。 二、常见方法 三伏贴：这是“冬病夏治”中最具代表性的疗法之一。通过在人体特定穴位上贴敷温热性药物，如白芥子、细辛、甘遂等，利用药物的刺激作用和自然界的阳气，温通经络，散寒除湿，调和气血，达到治疗目的。特别适用于慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等寒性疾病。 艾灸：艾灸疗法同样利用艾叶的温热特性，通过燃烧艾叶产生的热量和药性，直接或间接作用于人体穴位，以温通经络、散寒除湿、回阳救逆。三伏天艾灸，能更有效地提升体内阳气，增强免疫力。 拔罐与刮痧：这两种疗法通过物理刺激，促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于排除体内湿气、寒气及毒素，适用于体质偏寒、湿气重的人群。在三伏天进行，效果更佳。 食疗与药膳：结合夏季特点，选用温阳散寒、健脾祛湿的食物或药材，如生姜、羊肉、黄芪、党参等，制作成药膳或日常饮食，以增强体质，预防疾病。 运动养生：适量运动也是三伏天“冬病夏治”的重要方式之一。通过运动促进气血流通，加速新陈代谢，增强心肺功能，提升身体阳气。建议选择清晨或傍晚进行，避免高温时段，以防中暑。 三、适用病症 呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等，这些疾病多因寒邪侵袭、肺卫不固所致，三伏天治疗能有效温肺散寒，提高呼吸道抵抗力。 关节疾病：风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，夏季治疗能利用自然界阳气驱散关节内寒湿，缓解疼痛，改善关节功能。 消化系统疾病：脾胃虚寒引起的胃痛、腹泻等症状，三伏天通过温补脾胃，可显著改善体质。 妇科疾病：如痛经、宫寒不孕等，通过温经散寒，调理气血，有助于缓解症状，提高生育能力。 四、注意事项 因人而异：不同体质、不同病症需采用不同的治疗方法和药物，应在专业医生指导下进行。 适度为宜：虽然三伏天阳气旺盛，但治疗时也需注意适度，避免过度温热导致上火或损伤阴液。 饮食调养：治疗期间应避免生冷、寒凉食物，以免影响治疗效果。 观察反应：治疗后需密切观察身体反应，如有不适应及时就医。 持之以恒：“冬病夏治”非一朝一夕之功，需长期坚持，才能收到良好效果。 总之，三伏天“冬病夏治”是中医智慧的体现，通过科学合理的治疗方法，可以有效预防和治疗多种冬季易发或加重的疾病。然而，每个人的体质和病情不同，因此在实施这一疗法时，务必遵循专业医生的指导，确保安全有效。...
近日，《中国预防医学杂志》刊发来自西安交通大学全球健康研究院等机构35位权威专家编写的《健康中国建设——消除健康不均衡专家共识》（下称《共识》），指出当前我国地区间和部分人群间的健康不均衡问题仍突出，亟需有效的行动和共识应对该挑战。 健康不均衡全球普遍存在 新疆生产建设兵团第四师医院公共卫生管理中心主任王华参编了该共识，作为西部省份一名基层公卫人，她对地区间的健康不均衡深有体会。多年前，王华一位40多岁的朋友因突发心梗，在一个凌晨猝死于家中。悲剧发生前，他已出现长期头晕头痛、心脏不舒服等症状，但到当地医院检查后，静态心电图未显示异常，只确诊患高血压。“如果在发达地区大医院，医生一般会建议再做24小时动态心电图检查，但当地基层医院条件有限，医务人员经验不足，再加上朋友健康意识较差，导致悲剧发生。”王华惋惜地说。 “我国不同地区、不同人群之间的确存在健康不均衡。”西安交通大学医学部副主任、中国营养学会肥胖防控分会主任委员王友发表示。《共识》以预期寿命、超重肥胖、高血压等为指标，从性别、地域、城乡、群体及全球五个维度，描述了当前健康不均衡的现象。同时从政府、卫生机构、专家智库、普通民众等角度提出了改善策略，以期为消除健康不均衡提出参考。 “事实上，健康不均衡普遍存在于世界各地，包括发达国家和发展中国家。”王友发称，各国政府和国际组织正采取推行公平的健康政策、提高医疗服务可及性和质量、加强健康教育等措施来应对这一问题。 主要原因在于社会经济地位差异 两性疾病谱存在差异。《共识》显示，2019年我国女性出生预期寿命、预期健康寿命均高于男性，但女性自评健康等级低于男性；2018年，男性超重肥胖率、高血压患病率高于女性，而女性慢性病患病率高于男性。王友发表示，女性尤其是农村女性处于社会较为劣势地位，加之女性受教育程度更低，限制了健康资源对女性的可及性。 健康水平从东到西递减。《共识》称，全国健康水平呈现“从东到西由高至低”递减趋势。王友发认为，这种健康不均衡主要可归因于4点，包括不同地区的自然、社会、经济条件不同；卫生总费用投入规模、结构和使用效率等有差异；水质或自然灾害等环境因素的差异；文化风俗、饮食习惯和生活行为方式的差异。王华举例说，各地医疗信息化建设就有快有慢，有些地方目前已实现用小程序管理慢病患者，但一些偏远地区还做不到；饮食方面，中西部地区主食占比高、炒菜用油用糖多，还有不少居民爱饮酒，吸烟管控也较难，加上有些地方冬季严寒，这些都是慢病危险因素。 城乡医疗服务水平有差距。《共识》称，2002~2018年农村超重肥胖患病率增长速率高于城市；2018年，农村高血压患病率高于城市，高血压控制率低于城市；2018年，城乡之间每千人口医疗卫生机构床位数、卫生技术人员数量也存在差距。王华表示，不少农村基层医疗机构设施设备欠缺、医务人员诊疗水平有待提高，可能存在耽误病人治疗的情况。同时相比城镇居民，农村居民健康意识较淡薄，不注意体检，慢病管理依从性较差。 “一老一小”健康需重视。《共识》称，脆弱群体诊疗、照护与康复一体化服务需求无法充分满足，如2020年全国残疾康复医院数仅为综合医院的3.7%左右，且近 2/3 康复医院分布在城市；老年人群在经济、躯体和精神健康等的健康均衡性较差，儿童青少年肥胖检出率增速较快。王华表示，中西部地区老年人骨质疏松患病率较高，与其健康意识弱，不喜欢锻炼等有关。我国儿童青少年近视、肥胖人群规模不断扩大，主要与户外运动不足、用眼习惯不佳，以及蔬菜水果摄入少、超加工食品摄入过多有关。 全球健康不均衡。《共识》指出，世界不同国家的预期寿命相差34岁；各国间的肥胖率、高血压患病率等存在差异，如2019年加拿大等高收入国家高血压患病率低于撒哈拉以南非洲等低收入地区，有效治疗率也较高。王友发分析，一是发达国家能投入更多资源到健康和医疗服务中，而发展中国家则因资源有限，面临健康服务质量和可及性问题；二是全球医疗资源包括医疗设备、药品供应、医疗人员等分布不均；三是公共卫生系统的建设和效率在不同国家间存在差异，一些国家公共卫生体系较薄弱，无法有效开展疾病预防、健康教育、疫情应急等；四是不同国家民众的教育水平和健康意识存在差距；五是国际健康援助和投资的分配不均。 “五大健康不均衡既反映了健康不平等的复杂性和多维性，也揭示它在多个层面上的存在性和持续性。”王友发说，健康不均衡的主要原因在于社会经济地位不平等，这直接影响个人和群体获取高质量健康服务的能力、维持健康生活方式的条件，以及面临的健康风险因素。 不同人群各有保健重点 王友发表示，消除健康不均衡，需要跨部门协作以及全社会的共同努力。政府应主导推进，完善国民健康政策；卫生机构应积极推进，全面促进健康乡村建设；专家及智库要发挥应有的作用，助力健康中国建设；社会全民参与行动，实施健康中国行动。 在具体的行动与路径上，王友发建议：1.加强基础设施，完善基层服务。设立贫困县医疗卫生保健服务能力提升项目，增加卫生专业人才政策供给，改善卫生机构设施及环境卫生条件。2.重点关注脆弱群体，推动医养结合，为老年人提供一体化的健康和养老服务，将残疾人群康复纳入基本公共卫生服务；同时完善脆弱群体的健康保障体系建设，包括老年人、残疾人的补贴和救助制度，全面推广长期护理保险制度。3.普及健康知识，强化健康素养及行为。重视社会健康文化建设，加快公共卫生与健康知识的普及教育，引导脆弱群体改变传统的、不科学的健康理念。4.应用新科技手段，实现数字跨越，尤其是可应用互联网、物联网和数字健康技术等共享资源，促进智慧医疗发展。 王华针对不同群体给出具体建议。对男性来说，应坚持健康的生活习惯，戒烟限酒是重点，同时需减少高脂饮食，养成定期运动习惯；男性慢病患者需增强自我健康管理意识，平时监测好血压、血糖等各项指标。对女性来说，要重点关注生殖健康，除了“两癌（宫颈癌、乳腺癌）”筛查外，也需将甲状腺癌筛查列入重点；重视自身心理健康，当心理问题无法通过自我调节来缓解，要及时寻求医生帮助。对儿童青少年来说，家长要定期带孩子进行健康体检，并做好预防接种，减少传染病发生，应增加其户外运动时间，注重营养、均衡饮食。老年人也需重视体检，有基础病者需提高治疗依从性，不擅自停药或减量。...
气血不足百病生，这是中医理论中一个深刻而广泛的观念。气血，作为人体生命活动的基本物质，贯穿于全身，滋养着五脏六腑、四肢百骸。气血不足，即中医学中所说的气虚和血虚，会直接影响到人体的生理功能，导致各种疾病的发生。因此，调理好气血，对于维护人体健康至关重要。以下，5848vip威尼斯电子游戏将从中医的角度，深入探讨气血不足的原因、表现及调理方法，旨在为读者提供一份全面而实用的气血调理指南。 一、气血不足的原因 先天不足：个体在出生时就存在气血亏虚的情况，这可能与父母的体质、孕期营养状况等因素有关。 饮食不当：长期偏食、节食、暴饮暴食或过度食用寒凉、辛辣、油腻之物，均会损伤脾胃，影响气血的生成和运化。 情志失调：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会耗损气血，导致气血不足。 劳倦过度：过度的体力劳动、脑力劳动或房劳过度，都会消耗大量的气血，使身体处于气血亏虚的状态。 疾病因素：慢性疾病、失血性疾病、外伤等，都会直接导致气血的流失或生成不足。 二、气血不足的表现 面色苍白或萎黄：气血不足导致面部缺乏血色，显得苍白或萎黄无光泽。 头晕目眩：气血不足，脑部得不到充足的血液供应，容易出现头晕、目眩的症状。 心悸气短：心脏得不到足够的气血滋养，会出现心悸、心慌的症状；同时，由于气虚，呼吸功能减弱，容易出现气短、懒言的情况。 四肢乏力：气血不足，肌肉得不到足够的营养和能量，会出现四肢无力、酸软的症状。 月经异常（女性）：气血不足会影响女性的生理功能，导致月经量减少、推迟甚至闭经等异常情况。 失眠多梦：气血不足，心神失养，容易出现入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。 三、中医调理气血的方法 1. 饮食调养 多吃补气血的食物：如红枣、桂圆、枸杞、当归、黄芪等，这些食物具有补气养血的功效，适量食用有助于改善气血不足的状况。 均衡膳食：保证饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，为气血的生成提供充足的原料。 避免寒凉食物：减少寒凉食物的摄入，以免损伤脾胃，影响气血的生成和运化。 2. 情志调养 保持心情愉悦：积极乐观的心态有助于气血的顺畅流通，避免情志失调对气血的耗损。 学会减压：通过冥想、瑜伽、散步等方式，学会放松身心，减轻精神压力。 3. 运动锻炼 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以微微出汗为度，避免过度劳累。运动可以促进气血的循环和代谢，有助于改善气血不足的状况。 避免久坐久卧：长时间保持同一姿势会导致气血运行不畅，应适时活动身体，促进气血流通。 4. 中药调理 辨证施治：根据个人的体质和病情，由中医师开具个性化的中药方剂进行调理。常用的补气血中药有当归、黄芪、党参、白术等。 中成药：市面上也有许多补气血的中成药可供选择，如八珍颗粒、益气养血口服液等，但需在医生指导下使用。 5. 针灸推拿 针灸：通过针刺特定的穴位，可以激发经络气血的运行，达到补气养血的目的。常用的补气血穴位有足三里、气海、关元等。 推拿：通过按摩、揉捏等手法作用于身体的特定部位和穴位，可以促进气血的循环和代谢，有助于改善气血不足的状况。 四、结语 气血不足是中医理论中一个重要的病理概念，它直接关系到人体的健康和生命活动。通过合理的饮食调养、情志调养、运动锻炼以及必要的中药调理和针灸推拿等方法，5848vip威尼斯电子游戏可以有效地改善气血不足的状况，增强体质，预防疾病的发生。在日常生活中，5848vip威尼斯电子游戏应该关注自己的身体状况，及时发现并调理气血不足的问题，以维护自己的健康与长寿。同时，也应注意保持良好的生活习惯和心态，以预防气血不足等亚健康状态的出现。...
今日入伏，标志着一年中最炎热的时段——三伏天的正式开启。在中国传统文化中，三伏天不仅是自然界阳气最盛之时，也是人体养生、调理身体的关键时期。这一时期，合理的生活作息、科学的饮食调养以及适当的运动锻炼，对于增强体质、预防疾病、促进健康有着不可忽视的作用。以下是一篇关于三伏天养生的详细探讨，旨在为您的健康生活提供一份全面的指南。 一、认识三伏天 三伏天分为初伏、中伏和末伏，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中最热的时期。初伏是夏至后的第三个庚日开始，中伏则是第四个庚日开始，若第五个庚日在立秋之前，则中伏为十天，否则为二十天；末伏则是立秋后的第一个庚日开始，共十天。三伏天的炎热与潮湿，使得人体易出汗，消耗大，也是许多慢性疾病易发的季节。 二、饮食调养 1. 清淡为主，祛湿解暑 三伏天饮食应以清淡、易消化为原则，减少油腻、辛辣食物的摄入，以免助湿生热，影响脾胃功能。多吃绿叶蔬菜、瓜果等富含水分和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充身体所需的水分和营养，又能清热解暑，促进体内湿气的排出。 2. 多食“苦”味，养心安神 中医认为，苦味入心，能泻火除烦，对夏季养心安神有益。适当食用苦瓜、莲子、百合等苦味食物，有助于缓解因高温引起的烦躁不安、失眠多梦等症状。 3. 适量补充蛋白质与矿物质 高温环境下，人体蛋白质分解加速，矿物质随汗液流失增多，因此需适量增加鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，同时多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如海带、紫菜、香蕉等，以维持体内电解质平衡。 三、起居作息 1. 合理安排睡眠时间 三伏天昼长夜短，应顺应自然规律，适当调整作息时间，保证充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床，中午可适当午休，以缓解疲劳，恢复精力。 2. 避免长时间暴露在高温环境中 尽量减少在烈日下的户外活动时间，如需外出，应做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等。同时，注意补充水分，避免中暑。 3. 保持室内环境凉爽通风 使用空调、电扇等降温设备时，注意温度不宜过低，避免室内外温差过大导致身体不适。定期开窗通风，保持室内空气新鲜。 四、运动锻炼 1. 选择合适的运动时间和方式 三伏天运动应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行。运动方式以散步、慢跑、太极拳、瑜伽等低强度、有氧运动为主，避免剧烈运动导致大量出汗，耗损阳气。 2. 运动后及时补水 运动后应及时补充水分和电解质，以维持体内水平衡。可适量饮用淡盐水或运动饮料，但不宜过量饮用冷饮，以免损伤脾胃。 五、情志调养 1. 保持心情愉悦 三伏天高温闷热，易使人心情烦躁。应保持积极乐观的心态，通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，缓解压力。 2. 适度社交，增进情感交流 与家人、朋友保持良好的沟通，分享生活中的点滴快乐，有助于增进情感交流，提升幸福感。 六、中医养生特色 1. 艾灸与拔罐 三伏天是进行艾灸和拔罐的好时机。艾灸能温通经络、散寒除湿；拔罐则能疏通经络、行气活血。两者结合使用，对于调理身体、增强体质有显著效果。 2. 贴敷三伏贴 三伏贴是一种根据中医“冬病夏治”理论研制的中药贴剂，通过在三伏天贴敷于特定穴位，达到预防和治疗冬季易发疾病的目的。适用于慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等慢性呼吸系统疾病患者。 结语 三伏天虽热，但只要5848vip威尼斯电子游戏科学养生，合理安排饮食起居，适当运动锻炼，保持良好的心态，就能有效抵御高温酷暑的侵袭，保持身体的健康与活力。让5848vip威尼斯电子游戏在这个炎热的季节里，以更加积极、健康的生活方式，迎接每一个充满活力的日子。...